Der Blog

Ist dir gerade alles ein bisschen viel?

Dann bist du hier richtig. Du liest zwei Minuten, was da eigentlich passiert, und bekommst eine Übung, die dich ein bisschen aus dem Kopf holt. Dauer etwa eine Minute.

  • Du funktionierst den ganzen Tag und bist abends leer.
  • Ihr streitet immer wieder über dieselbe Sache.
  • Eine Kleinigkeit haut dich um und du weißt hinterher nicht, warum.
  • Du liegst wach und dein Kopf hört nicht auf.
  • 23 Texte
  • je 2 Minuten
  • in jedem eine Übung
  • kostenlos, ohne Anmeldung

Wenn es mehr ist als ein bisschen viel: Was hier steht, ersetzt keine ärztliche oder psychologische Beratung und keine Psychotherapie.

Telefonseelsorge, rund um die Uhr und kostenfrei: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 · Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen, rund um die Uhr: 116 016 · Hilfetelefon Gewalt an Männern, Mo bis Do 8 bis 20 Uhr, Fr bis 15 Uhr: 0800 123 99 00 · Weisser Ring: 116 006 · In einer Notlage: 110 oder 112

Warum triggert mich das so? Wenn kleine Dinge große Gefühle auslösenPlötzlich macht es „klick“, und du bist raus Ein Satz, ein Blick, ein Kommentar. Kaum gesagt, spürst du, wie dein Puls …Ehrlicher Spiegel: Warum andere Menschen nicht dein Spiegel sind, aber dein bestes Übungsfeld„Der andere ist doch mein Spiegel!“, stimmt das wirklich? Vielleicht hast du diesen Satz schon gehört: „Alles, was dich am …Du willst Klarheit? Dann musst du dich trauen, hinzusehen, der Mut zur SelbsterkenntnisKlarheit finden beginnt nicht im Kopf Wir verwechseln Klarheit oft mit einem perfekten Plan. Doch Pläne beruhigen nur …Wie dich dein innerer Kritiker vom echten Leben abhält, und warum du ihn nicht bekämpfen musst„Nicht gut genug“, wenn die innere Stimme zu laut wird Du willst es richtig machen, und trotzdem fühlt es sich nie genug an. Noch …Warum dich „Abgrenzung“ nicht rettet, und was du wirklich brauchstWenn Abgrenzung zur Mauer wird Du hast gelernt Nein zu sagen, Prioritäten zu setzen, dich „gesund abzugrenzen“. Und doch bleibst …Die stille Traurigkeit hinter deiner Erschöpfung, wenn du alles gibst und doch nichts mehr fühlstErschöpft, aber stark, wenn alles läuft und du trotzdem leer bist Du bist zuverlässig, hältst den Laden am Laufen, kümmerst dich, …Immer wieder Konflikt? Der verborgene Schmerz, der deine Beziehungen sabotiertWenn Nähe kippt: Warum es immer wieder knallt Du willst verstanden werden, und landest doch im Vorwurf, im Rückzug oder in der …Wenn dein Körper schreit, was deine Seele nicht sagen darf„Alle Werte okay, und doch stimmt etwas nicht“ Du warst beim Arzt: Blutwerte super, Organe unauffällig, und trotzdem fühlst du …Innere Leere: Wenn alles läuft, und doch nichts ankommtNach außen passt alles: Du regelst, lieferst ab, bist zuverlässig. Innen fühlt es sich jedoch an, als würde das Leben ohne dich …Wie finde ich Menschen, die mich verstehen?„Kein Mensch versteht mich!“ Vielleicht kennst du das: Du öffnest dich, erzählst von dem, was dich wirklich beschäftigt, und dein …Ich will endlich ich selbst sein, 3 Fallen und wie du rauskommstEs ist wie ein Kostüm, das nie ganz passt Du lachst, obwohl dir nicht zum Lachen ist. Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst. Nach …Beziehung retten nach Streit, 5 Schritte zurück zu echter NäheVielleicht erlebst du das gerade? Der Streit ist vorbei, die Türen sind zugeknallt, aber die Stille danach tut fast mehr weh als …Gedanken hören nicht auf, was du tun kannst, wenn der Kopf nicht stillstehtKennst du das? Du legst dich ins Bett und dein Körper will schlafen, aber im Kopf läuft noch die Endlosschleife. Szenen vom Tag, …Entscheidung treffen: Wie treffe ich die richtige Entscheidung? 5 Methoden für mehr KlarheitKennst du dieses Gefühl? Du drehst und wendest es im Kopf, redest mit Freunden, machst Listen, und am Ende bist du noch …Ich könnte nur noch heulen, wenn Tränen plötzlich alles überflutenKennst du das? Plötzlich brennt es in den Augen, der Hals schnürt sich zu, der Kloß im Bauch wird immer größer, und du denkst: …Loslassen lernen: Ich will endlich loslassen, aber kann nicht, warum es so schwer ist und was hilftWie gerne würdest du Loslassen lernen statt Dinge festzuhalten, die dir nicht mehr gut tun. Kennst du das? Du sagst dir: „Ich …Coaching & Community: Warum du allein nicht weiterkommstAllein schaffst du es nicht? Darum ist Coaching & Community dein unterschätzter Gamechanger Warum „allein stark“ oft eine …Fühlst du dich leer? Das steckt dahinter und so füllst du die Leere sinnvollInnere Leere: Fühlst du dich leer? Das steckt dahinter und so füllst du die Leere sinnvoll Kennst du diese innere Leere? Du …Streit lösen: Warum ihr immer wieder über das Gleiche streitetund was euch da wirklich rausbringt Kennst du diesen Endlos-Streit? Es fängt mit einer Kleinigkeit an, der liegengebliebene …Gedanken hören nicht auf? Kopfkarussell stoppen in 60 SekundenKennst du das Kopfkarussell? Du legst dich ins Bett, bist eigentlich müde, aber dein Kopf macht nicht mit. Gedanken kreisen: Was …Ich weiß nicht, was ich will, 3 Klarheits-Strategien, die sofort helfenKlarheit gewinnen: Ich weiß nicht, was ich will, 3 Klarheits-Strategien, die sofort helfen Kennst du dieses Gedankenchaos? Du …Gefühle verstehen: Warum fühle ich nichts?Kennst du das Gefühl der Leere? Es gibt Momente, da fühlst du, nichts.Du sitzt da, Menschen reden mit dir, du lachst vielleicht …5 Gründe, warum du dich immer wieder selbst sabotierst, und wie du rauskommstSelbstsabotage stoppen: 5 Gründe, warum du dich immer wieder selbst sabotierst, und wie du rauskommst Kennst du das? Du willst …